eeeee ? To jakis zart ? To nazywasz treningiem...? Wypisujac ile robisz powtorzen w 3 seriach ? Ehh....Zapraszam o lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko o treningu...Poczytaj uważnie... I ułóż porządny trening i wrzuć do oceny... Bo to co napisales nie mozna nazwac treningiem... Pozdro
Oczywiscie, ze jest inna i moim zdaniem o wiele lepsza i dajaca wiecej satysfkacji droga. Zacznij czytac to forum (masz tutaj wszystko o treningu, diecie i suplementacji), jesli masz problem i nie wiesz jak wykonac jakies cwiczenie polecam youtube. Duzo profesjonalnych portali kulturystycznych demonstruje jak wykonac poprawnie cwiczenie na dana [...]
prosze bardzo masz troche lektury wszystko o treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html - najczęstsze błędy bez diety nie urośniesz więc [...]
[...] teraz wielu szpecow sie tu znajdzie(nie mowie tutaj o sobie ja jestem w fazie edukacji i dluga droga przede mna, wiec zawsze warto poczekac na ich opinie ). Czyli tutaj masz wszystko o treningu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A jesli chodzi o diete musisz pogadac z kolegami tutaj: [...]
piszesz ze nie miales konta na sfd bo nie interesowaly Cie saa, czy w takim razie uwazasz ze wiesz wszystko o treningu, odzywianiu i regeneracji? Nie nie wiem wszystkiego napewno, ale wiesz jak to jest, jak bijesz to motywacja na diete i trening jest wyzsza.
Wszystko siedzi w nadgarstku i jego ruchu ;) Druga sprawa to wyskok, oczywiście, że jest ważny -> Na forum znajdziesz wszystko o treningu na wyskok http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html
Nikt Ci na forum za Ciebie nie ułoży planu treningowego... ZApraszam do lektury..http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko o treningu o ćwiczeniach i jak ułożyc własny trening. Poczytaj, ułóż wrzuć na forum my Ci sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. Pozdrawiam
Masz lekturę http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2c_Zasady%2c_Podsumowanie.-t398536.html Tu masz wszystko o treningu . A co do przybrania na masie to na mase jest dieta a nie trening . :) Masz tu poczytaj http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html Jak ogarniesz i napiszesz trening to żuć to sprawdzimy Pozdrawiam .
rostepy to ci sie nie zrobol ja bym sie ot nie martwil tu masz wszystko o treningu dla poczonkujacyh przeczytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html
Przeczytałeś wszystko o treningu FBW?Nie wydaje mi się.Twój trening jest słabiutki.Zmień kolejność:nogi,klatka,plecy,barki i reszta. Klatka piersiowa: - WICISKANIE HANTLI NA SKOS+ 2S 6-10-dodaj serię Ściąganie linek na bramie 1s 10-wyrzuć Barki: - ARNOLDKI 2s 6-10-zamień na normalne wyciskania - PODCIĄGANIE GRYFU ŁAMANEGO POD BRODĘ 1s 10 [...]
-rks1950- po pierwsze już sie tak nie napinaj że ty wiesz wszystko o treningu itd. Po 2 to nie jest temat do kłutni , koleś chciał zebyśmy go ocenili więc każdy ocenił tak jak sam widzi więc się nie przypier***alaj do tego co inni piszą bo to jest ich zdanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwiczy sie całe ciało , bez sensu robić pompki i brzuszki , jak juz nie masz sprzetu to trening domatora tu masz wszystko o treningu i odżywianiu (trening domatora w tym linku to trening siłowy w domu) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86,_DYNAMIKA!-t206091.html Tu masz wszystko o treningu szybkościowym,rób go 1 raz w tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szukajcie a znajdziecie : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj masz wszystko o treningu i odżywianiu ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie Ci potrzebna :) Link:http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A teraz uwaga : Poczytaj wszystko o treningu FBW , i układaniu diety na mase . Co uda ci się skleić wrzuć tutaj :) Kolejny link pomocny w układaniu diety : [...]